夏天宜热养

诺雅美容 · 发表于 2015-6-28 12:50:38

这段时间几乎每天都有人问，我的身体能不能吃点冰的食物，今天我能不能吹空调.....

其实夏天看似炎热，但湿寒偏重，容易出现腹胀没食欲等症状，夏天养生主养心，但宜热养。

有很多朋友不理解，夏天本来就热，再热养生不就中暑了吗？估计好多人都这么认为，因为夏季大部分人都习惯了冷养生，除了身体实在是不能吃冷饮的朋友及小部分人懂养生并注重养生的朋友，有可能忍得住不吃冷饮，但要正真做到夏天热养生的人就更少了。实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。

夏天要学会“热着过”

中医讲养生不仅要根据现有的体质选择相应的方法还要顺应时节，夏天就得出汗（注如果夏天会大汗淋漓的朋友必须要配合生脉饮或黄芪生脉饮，因为心主汗液，过多的出汗，伤心。家有老人除了那种体弱多病经常上火者，都可以适当喝一点），就得“热养生”。因此，我们要顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法。

远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好（注宜早上喝，如果经常内火太热，经常上火，口腔溃疡的朋友就每天用姜或艾叶泡脚，泡脚温度为39度~45度左右，泡到微微出汗就行，同时用毛巾弄干，一定不要认为出汗很舒服，泡上30分钟以上，泡到大汗淋漓）。并且不要长时间吹冷空调，如果因工作需要，则尽量喝温开水喝及早上喝姜水，尤其是有肩周问题和胃寒的朋友）。最好不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气（注女性洗头如果时间允许尽量在下午，最好不要在晚上，如果在晚上，就一定要把它吹干，不要觉得夏天天热，让它自然干）。

用热水泡脚

夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。泡脚时最好选择较深的木桶。再就是水温，水温不能太高，也不能太低，一般以40度为好。泡的过程中要不断加入热水，以免水温下降。（夏天最好用姜和艾叶，尤其是从事美容美发的朋友又有风湿，肩周问题一定坚持，如有药浴的朋友这个季节就用排毒养颜及疏经活络就行）

常洗热水澡

常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。（如家里有泡澡桶的朋友麻烦这个月，月经过后，连泡三天，然后在三天泡一次，坚持到三伏季节结束，药包只要用疏经活络及排毒养颜就行，谢谢配合）

解暑要喝热茶

不少的年青人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶；尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发；换言之，热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开；而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故最好稍为等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。

运动必不可少

《黄帝内经》里说夏季养生“使气得泄”，意思是说夏季人的气息要向外宣发，向外宣发就是今天所说的排汗，而排汗重要的方式就是运动。中医认为，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。

另外，运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。锻炼身体最好选择在早上（如果早上没空，晚上锻炼则最好选择散散步之类的，不要进行任何相对剧烈的运动），因为清晨时人体的阳气相对较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，不要进行剧烈运动，可以选择慢跑、太极、跳操等方式进行。

而女性的热适应比男性差，尤其身体属寒性体质的女性，更该注意保暖。中医专家认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性不能受凉，在饮食方面要少吃生冷食物(

不要穿露肚脐的衣服，更不要在家里开着空调，把肚脐，肩膀露在外面，不要吃冰冻食品，尤其是西瓜即使不是冰冻的都少吃，针对那种全身相对僵硬、肚子大、胃寒的朋友更要注意）。特别要多做运动，达到出汗排毒的目的。

既然夏季要热养生，就要避免冷养生。日常生活中我们常常见到各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍源源不断地送入口中，睡觉时喜欢把空调温度调的很低，还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉，更有甚者晚上直接在地板上打地铺。其实，在中医养生眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险之中。说白了，这些贪凉的行为是一种养生误区。

炎炎夏日，人们最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人因天气炎热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对人体阳气的耗损越大。

中医专家说，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重的伤害人的阳气。

【即心即佛-云泉法师】

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