立冬养生

诺雅美容 · 发表于 2016-11-6 11:55:21

诺雅中医小燕
11:30
立冬养生
立冬是进入冬季的第一个节气，立冬是我国二十四节气中，四立（立春、立夏、立秋、立冬）之一。中医认为，立冬这一节气到来后阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以养精蓄锐、为来春生机勃发作准备。所以中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。每逢这天，人们要以不同的方式进补，说是这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能，还能为来年的身体健康打好基础。北方在立冬通常吃饺子，南方立冬的时候萝卜炖羊肉、猪肚煲汤、四物汤炖鸡等都是不错的食补。

既然要进补通常我们吃什么好。

萝卜炖羊肉：因为萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。

坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生、葵花籽、南瓜子、西瓜子等都是不错的选择。（像手脚冰冷的朋友就可以多吃坚果如杏仁吧、腰果、核桃、松子、开心果、夏威夷果、）

霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通肠利尿的功效，用以配南北杏煲猪肚更加强此功效，且老少皆宜。（因为它胃寒，阴虚体质的人，尽量不要吃），此道汤里可加陈皮、杏仁、蜜枣、姜...

四物鸡：当归20克、熟地黄15克、炒白芍15克、川芎10克、枸杞子10克食材盐、米酒各适量调味料乌骨鸡1只。四物汤是由当归、熟地黄、炒白芍和川芎等四味组成，具有补血、活血和止痛之效用。当归含挥发油及维生素E，有补血与活血之功效；熟地黄含有大量配糖体，具补血作用；炒白芍有收敛、止痛之功效；川芎有行气活血作用，可加强当归的补血功效。四物汤很多朋友都不陌生，但还是温馨提示，我之前有提示加黄芪、红花的朋友依旧，把熟地改生地的也依旧，有特别交代依然自己记住。还有四物汤是按个人身体有加减法的。不懂得留言。

冬天饮食调养方面要遵循少食生冷的原则，但也不宜过食燥热之物，可以多吃如牛羊肉、阿胶、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如多吃萝卜、青菜等，多饮豆浆、牛奶，豆腐、木耳等。

虽然冬天我们要进补但我们也千万不可盲目进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病；可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋，并经常饮用牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。

北方天气严寒，宜进补大温大热之味，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区气候较北方要温和得多，应进补清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。

冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。要尽量早睡晚起，以保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积；同时保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

衣着不要过少过薄也不要过多过厚，这是因为衣着过少过薄、室温过低即易引起感冒、消耗阳气，而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

这个季节有保养意识的朋友的朋友，汗蒸最好不要太晚去，因为冬天本身就冷，处理不好反而容易进湿进风，冬天主要养肾，我们可以多做背部火疗或泥灸配合肠胃及内分泌调理，这样容易得到比较快速及满意的效果，同时多吃黑色及深色食品。

值得注意的是这个季节脸部皮肤，如果有保养的，正常皮肤就要补水的同时，还适当一个星期敷一次面膜最少，同时不要选择功效的面膜的，以精华补水为主，如果皮肤暗黄、毛孔粗、长痘的，一个月要适当敷一片，提亮、消炎的面膜，或配合一瓶相应功效的脸部复方精油（要的可以咨询，30毫升）。

如果敏感，过敏皮肤我们要注意分析自己，是因为过敏而过敏，还是因为经常过敏没修复好，导致角质层受损而过敏，如果因为过敏而过敏的，我们要选择渗透力比较强，高效补水清爽的产品，如果是因为长期过敏，从未处理好，导致角质层溃烂或表皮脱落，这种，我们一定要先消炎，后期慢慢补水和修复，适当因情况，随时调整产品，把表皮修好，后期慢慢长角质层，这种皮肤要的是时间，快则3个月左右，慢则8个月，最慢也许要一两年才可能开始长角质层。这类皮肤最怕的就是盲目性的找自己认为用了，不会过敏的产品，就觉得好，从不分析是否此产品有依赖，是否用了，停掉之后容易真菌感染，敏感长痘很多产品，用的不对就容易，后期皮肤表层缺水而导致油脂分泌过旺而出现其他并发问题。