| 在这里，我告诉您一个秘密： |
| 女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物， |
| 会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用， |
| 精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾， |
| 帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。 |
|
| 《一》饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝 |
| 我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。 |
|
| 1.改善偏黑的肤色 |
| 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。 |
| 因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀， |
| 日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。 |
| 这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、 |
| 大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。 |
| 苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩， |
| 更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。 |
|
| 2.告别粗糙的肤质 |
| 如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物， |
| 因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。 |
| 这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、 |
| 番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。 |
|
| 3.培育光泽油亮的乌发 |
| 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。 |
| 那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。 |
| 比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、 |
| 玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善， |
| 不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 |
|
| 4.如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。 |
| 维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、 |
| 婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物， |
| 比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成， |
| 有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、 |
| 脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、 |
| 提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。 |
|
| 5.拥有良好的视力 |
| 视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。 |
| 处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、 |
| 牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多， |
| 胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。 |
|
|
| 《二》另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点： |
|
|
|
| 1.妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。 |
| 在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入， |
| 应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应， |
| 酱油利于胎儿的智力发育。 |
|
| 2.钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、 |
| 牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。 |
|
| 3.蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜， |
| 不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅， |
| 增强机体的消化和吸收功能。 |
|
| 4.还有一些食物是孕妇不适宜食用的， |
| 比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物， |
| 比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒; |
|
| 影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 |
雷达卡
发表于 2012-8-3 07:09:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
发表于 2012-8-3 08:08:45
