计算热量 不必非要戒掉零食

菊儿小树

很多人都会有吃零食的习惯，尤其是在餐与餐之间，既可补充能量，又可避免因太饿而不自制地大吃大喝，帮助控制胃口及体重。因此，如果你在节食中，应该是可以吃零食的。
可是，我们必需紧记零食不可作正餐，它的卡路里、盐、糖分及脂肪都不可太高，每日的进食分量都要适量。而且我们要留意市场上标榜健康的小食，它们并不一定是低脂，无糖食品亦有可能是高卡无比。以下就给大家一些选购和吃健康零食的建议吧！

1. 小食多餐是一个明智的决定，假设在午餐时买了份三文治，吃了一件后已觉足够，请不要逼自己征服另一件，就把它作为下午茶小食吧！
2. 口痒痒，想吃一些又脆又香口的东西，请不要吃煎炸食物，大可选轻快的小食，如干焗薯片、脱水水果片等。
3. 肚子“打鼓”时，先喝杯暖水，再吃个水果，例如香蕉或苹果，如果觉得还未足够，可再加一杯脱脂乳酪或脱脂奶，那便完美了。
4. 选购低卡路里而又独立包装的零食，那就不会因为怕食物受潮而心急地要尽快“消灭”它。
5. 觉得吃一片全麦面包太单调？只要加上一片低脂芝士便能为它生色不少！
6. 感觉四肢无力时，两只蛋白加一只蛋黄，再混合一茶匙低脂沙律酱，这个健康的蛋沙律可让你感到活力充沛。
7. 10至20粒的原焗无盐果仁绝对是考虑之列，它能提供蛋白质、纤维及多种必须的营养素。

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