新手关于上坡的想法 高手一起谈谈自己的感受啊

翻云覆雨

今天骑铁长，走的是老路，第一个长坡完全上不了，而且人非常的累，当时的想法是想跟紧大部队，以免掉队，所以个人感觉在体力分配上出现了问题，导致悲剧的产生
但是回来的时候有个坡，虽然不是很长，但是当时的想法就是，不管别人怎么骑，自己完全按照自己所能承受的速度和方式来骑行，最后慢慢悠悠那个坡爬上去了
所以我觉得，特别是新手，在上坡这个问题上一定要用自己所能适应的速度来骑行，如果一味的想提高速度或者跟上大部队，最后会因为控制不好体力导致骑不动的现象。
一点个人心得和感觉，不知是否和高手门一致，所以请高手们也发言下，如果爬坡，感觉骑平路大家都没问题，就是坡会让很多人都感觉头疼，所以请高手们指点下如何上坡哈

首府美男

不懂

一芥草民

上陂累啊！

roy@jimmy

上坡保持好踏频，借助平地速度冲破一段，感觉吃力后开始变档（一般新手建议上坡用前大齿盘1档  后飞轮5-1档）爬坡时候呼吸节奏也要保持好，张嘴大口吸气 呼气，到达坡顶后在松气。 [s:161]  [s:161]  [s:161]

春 水

装个电动马达就更好了，上再陡的坡都不怕

潜水司令

[quote]引用第4楼水水于2011-07-17 17:30发表的  :
装个电动马达就更好了，上再陡的坡都不怕


按你的逻辑，干脆骑摩托好了。

盛世宏图

自己想要怎么骑都行，只要自己感觉舒服就行

CAO≮闪电≯

           盛世宏图的观点不是很对哦！要想提高骑山地自行车水平，就必须要掌握正确及科学的骑行方法，随意骑行虽然会感觉一时的舒服，但不会提升你骑车技能，也不安全，下面几点有关上坡骑行技巧介绍给各位，希望对你们有帮助。                                                                                                          
       1.上坡首先要调整你的骑乘姿势可以让爬长坡变得更容易，新手对控制好自身体力是关健，千万别超能量追赶前者，这样会拖垮体力，要按照自己所能承受的体力范围内的骑行速度和方式来骑行。
• 当坡度变陡时，弯曲你的手臂并且坐得更靠近座垫前端，这个姿势能让踩踏最易于出力，同时也能帮助平衡。

• 试着让你的上半身尽可能的不要出力，避免在出力过程拉动把手。在爬坡时你的最佳姿势应该是让你的手臂不需出力，甚至可以只用你的指尖去操纵方向

      2.上坡技巧：陡上坡起步

大家应该常常会在陡坡中间要上车时觉得很困难吧？你应该学会要怎麽在这样的情况下开始骑乘。

档位要先设轻 (前小盘 – 后大飞轮，3x9/8/7)

你可以站立在座垫前方或坐在上面，但车身的角度必须保持直立。

• 你的习惯起步那端的踏板应设在10点钟方向

• 身体向前倾，手臂弯曲且胸部下压，防止车身在你起步时往上浮

• 第一步的力道必须能提供足够的动量让你能快速地踩上另一隻脚，并且要准备好在前两三次踩踏会略为失去平衡

• 视线向前看着要到达的点 – 只要你向前看且保持踩踏，你就会逐渐往视线方向前进。不要死盯着你的前轮，不然你就会往他的方向走，而不是往你要去的方向。

• 加快踩踏速度以提供足够的动量与平衡

• 保持你的踩踏频率直到通过这个地形

       3.陡坡骑乘技巧

• 保持低重心，让你的上身维持在压低与向前的姿态

• 在一般陡度的上坡保持坐在座垫上踩踏

• 将手臂贴近你的身体

• 向前看并专注在你要去的点，保持视线向前，千万不要看着你的轮子，即使你已经快失去平衡了

• 试着踩得更快一些以维持动量

• 调适你的出力与踩踏频率让你能爬完整段上坡

        4.夭寿陡的坡

爬极端的陡坡可说是在保持平衡与轮胎抓地力之间的边界搏斗：前倾太多会让你失去抓地力，后轮只是在原地空转；重心太偏后，前轮又会举起。

• 在遇到太陡的坡时，屁股要离开座垫踩踏，但跟座垫的尖端维持着若即若离的状态

• 将你的胸部压低到靠近把手，弯曲的手臂要贴近身体

• 同样专注在你要去的方向

• 不要尝试拉起你的前轮来通过地形上的障碍，这会让你失去平衡。就放着给它”告”过去，如果这个障碍太大，那就用你的身体调整重心来克服它，而不试用手臂的力量去拉前轮

         注意：在极端的陡坡上很容易失去平衡，前轮可能会浮起，而让你背部着地的摔在地上。为了避免发生这样的惨剧，在爬陡坡时只用你的前煞来煞车，不要用后煞车，否则很容易往后翻。

      遇到很陡的坡时千万不要想要用力量和速度来冲过它，这样你可能会上到一半就没速度而无力骑坡了，还是试着缓慢且规律的踩上去吧！
         掌握好以上几点，相信新车友们就不那么会怕骑上坡了，〔体能也是决定你上坡快慢的重要因素〕所以说在提高自身技术的同时体能锻炼也要加强跟进。

MR-彩虹

踏频很重要啊，体力是慢慢练出来的     太长或太陡的坡也可以适当的休息一下，或者推车也不错   出来玩而已  不好太较真   开心就好了

roy@jimmy

引用第7楼CAO≮闪电≯于2011-07-18 05:31发表的  :
          盛世宏图的观点不是很对哦！要想提高骑山地自行车水平，就必须要掌握正确及科学的骑行方法，随意骑行虽然会感觉一时的舒服，但不会提升你骑车技能，也不安全，下面几点有关上坡骑行技巧介绍给各位，希望对你们有帮助。                                                                                                         
       1.上坡首先要调整你的骑乘姿势可以让爬长坡变得更容易，新手对控制好自身体力是关健，千万别超能量追赶前者，这样会拖垮体力，要按照自己所能承受的体力范围内的骑行速度和方式来骑行。
• 当坡度变陡时，弯曲你的手臂并且坐得更靠近座垫前端，这个姿势能让踩踏最易于出力，同时也能帮助平衡。

• 试着让你的上半身尽可能的不要出力，避免在出力过程拉动把手。在爬坡时你的最佳姿势应该是让你的手臂不需出力，甚至可以只用你的指尖去操纵方向
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很全面。。。不过有点复杂化了，很多技巧是在骑行中自己琢磨的，新手上手难。