【快乐减肥方法】减腰部赘肉。快速瘦大腿，瘦腿最有效的方法。

双儿

床上减小腿：
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，
保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
  
瘦大腿：
侧抬腿式，很常见的瘦腿动作，要注意的是臀部要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，
重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，次数每天递增，次数越来越多才会更有效哦！
  
瘦腰运动：
打造迷人水蛇腰---第一名的自行车运动，躺在地上双手抱头，左膝盖弯曲并靠近前胸，右手肘靠向左膝盖，
此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左在别人的手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
  
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双儿

５大减肥密招助你养成易瘦体质
  
一：每天早上空腹喝500cc的水（一定要空腹喝喔），因为它能帮助清理肠胃，促进新陈代谢。
二：饭后30分钟内绝不坐下，饭后30分钟是消化的黄金时期，研究指出饭后30分钟内站着比坐着的人能多消化好几十大卡的热量。
三：每天喝满身体所需水量，医生说体重一公斤最少要喝足30cc的水分。
四：多吃水果蔬菜，除了喝水之外，蔬菜水果纤维是帮助清理肠胃的大功臣。
五：养成每日排便的好习惯，问题就不药而愈了，气色也会比以前好很多。

维娜吉娜

减大腿的学习下~ [s:153]

jiujiude

胖人真的没有什么好处的，还容易打呼噜，真是惹人嫌弃。。。。 [s:169]  [s:169]  [s:169]