夜读 | 好好睡觉,从今晚开始

王建新1

你有多久

没有睡一个好觉了？

近日，《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国半数居民夜间睡眠时长不足，国人平均睡眠时长6.75小时，且近60%人群存在失眠问题，21%的居民睡眠质量较差，易醒/早醒、入睡困难是最主要的睡眠困扰。

好好睡觉，是人生的头等大事。今晚，世界睡眠日来临之际，这些话送给睡不着的你。
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有个词，叫做“报复性熬夜”：即使困得睁不开眼也坚决不睡，即使不知道做什么也要拿着手机刷微博、刷朋友圈，就好像不向黑夜多借几小时，就真的对不起白天的辛劳一样。

叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”健康才是一个人的根本，如果没有了健康，财富、名利、地位......这些都毫无意义。



健康的身体是我们面对困难的后盾，而好好睡觉，可以强健我们的身体，平和我们的心态，改变我们的人生。

充足的睡眠，是治愈一切的良药，也是性价比最高的养生方式。
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有人说，不是不想睡，是有太多的放不下；不是不累，是有太多的负累。

有这样一句话说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着对你。”

有时候，觉得生活喘不上气，不过是因为收紧了心门，将不愉快的过往，将生活的刁难，将对未来的担忧，都堆积在了心底。

试着将心放宽，少一些忧虑，多一份笑容，才能活出生命本来的味道。



外界的声音越嘈杂，我们越要和自己和解，按自己的节奏生活。
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人生漫漫，来日方长，一路前行，也要一路歇息。

如果你感觉累了，不妨沉淀心灵、拥抱自然，到福建这些地方，吹吹山间的微风，轻抚清粼粼的水，听听婉转动听鸟声，感受一段轻松惬意的慢生活。


龙岩武平






图源：文旅武平

在这座山水之城，与三五好友家人闲坐，茶香袅袅，烟火氤氲。选一处美景露营，在星空下入睡，晨光中醒来。没有车水马龙，只有微风抚平焦虑。


宁德屏南古村





图源：GAGALing

青石板桥，小河炊烟。远眺古林青山和炊烟村落，稻香阵阵，满天地的诗意扑面而来。


福州永泰嵩口古镇

图源：小红书@Chen浩文




图源：清新福建 文旅之声

这里，有风光旖旎的自然景色、传统古朴的乡风民俗、深厚的历史底蕴……找个机会沿着石板路，走走停停，给自己一场与惊喜邂逅的旅行吧。

放慢节奏，停下脚步，你会发现，山川湖海都在眼前。

健康地活着，真诚地爱着，就是一种幸福。

不妨从今天起，让生活慢下来，让今天的不开心在睡前清零。

愿我们都能睡个好觉，调整好心态，满怀希望地迎接明天。

来源：综合渡兰君（ID：dulantea）、夜听（ID：yetingfm）、十点读书（ID：duhaoshu）、民生周刊（ID：msweekly）、清新福建 文旅之声、文旅武平、GAGALing

主播&音频：胡晟昱

编辑：吴妃

审核：雷光美 方婷

监制：陈煜晃

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吹灭读书灯，一身都是月。

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