新陈代谢加速跑 9妙招排毒瘦身享轻松

菊儿小树

        1、坚持锻炼

　　定期做有氧运动会在短期内加速卡路里的燃烧，定期做一些重量训练可以让你增长一些漂亮的肌肉，从长远来看，这样做确实可以加快你的新陈代谢。因为肌肉会比脂肪燃烧更多的卡路里，以1磅肌肉为例，它每天可以燃烧掉的卡路里几乎是脂肪的18倍。


　　2、检查一下自己的甲状腺

　　在我们当中，可能有一小部分低于正常状态新陈代谢的问题是来自于甲状腺，这种状况通常是会遗传的。如果你的新陈代谢无法维持在一个正常状态，最好去请教一下医生，给自己做一个甲状腺方面的检查吧。


　　3、吃些红辣椒

　　选择辣椒和高蛋白零食，倒不如让辣椒和碳水化合物一起给你的新陈代谢产生推动力。事实上，所有的食物都会对你的新陈代谢产生一小点推动力，但辣椒显然更快。给自己的食谱中加点辣椒，因为它的速度大概是半小时。绿茶中含有儿茶素，这种化学物质同样可以加速你的新陈代谢，原理和辣椒是一样的。


　　5、少食多餐更健康

　　每天吃小量的5餐，对新陈代谢的推动作用显然是益于每天吃2--3顿大餐的。在每顿大餐之间的等候时间，新陈代谢自然会变慢，因为你的身体必须保证你体内有每日所需的足够的卡路里。


　　6、不要让你的饮食习惯来回变动

　　如果你真的这样做了，将非常容易变胖。如果你会时不时地让自己减减肥，那么在减肥期间你的新陈代谢自然会变慢。如果停止减肥后，你并没有保持健康的饮食习惯，而新陈代谢也依然停止在你减肥期间的状态，后果自然可想而知了。所以，不要来回变换你的饮食习惯，因为你的新陈代谢会跟着你的体重一起变化！


　　7、你需要准备好，新陈代谢确实会变慢一点点……

　　随着年龄的增长，我们新陈代谢的趋势确实会变慢那么一点点。你需要有这样的准备，在40岁之后，新陈代谢的速度会以每10年下降5%的变化，逐渐变慢。


　　8、你的要求应该是合理的

　　对于新陈代谢而言，遗传也在当中起了不小的作用，它决定了你身体机能的快或慢。当然，最终呈现的状态一定是合理的。所以，不要期望自己会有非常大的变化，一切都是由身体本身的状态决定的。


　　9、保持一个健康的体重状态

　　你是否曾经有过这样的疑惑，为什么在瘦身的最初那几个星期甚至几个月中，减重都相对容易的多。这是因为较重的人有较快的新陈代谢。所以，对于拥有一个健康的，适度的体重和一个较慢的，适度的心率来维持正常新陈代谢的方式，显然优于增加体重，让你的数字上上下下来加快新陈代谢这种并不被推崇，事实上也并不健康的方式。