行摄川西国道318线纵横川藏11天

纵横川藏 · 发表于 2012-8-14 21:29:06

如何预防高原反应？

拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
第一、出行前建议做一下身体检查，看看自己的健康指标是否合格，同时也要克服心理上的恐惧。
第二、带足预防高原反应的药物如红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。
第三、刚到高原，每一个人都会有不同程度的头昏、呼吸困难等缺氧反应，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状，有些人过一两天症状会明显减轻，但也不可为所欲为，应当谨慎行事。
第四、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多吃水果蔬菜等含大量维他命的食物，水也是喝的越多越好。不可高速行走、跑步，多喝水少运动，合理的调整自己的作息时间，尽量多睡眠，症状会明显减轻。
第五、多穿衣服，宁可热也不可冷，高原反应下的感冒是很要命的，身体抵抗力下降，会引发更多的病症，严重的会威胁到生命，所以一定要注意保暖。
第六、症状加重请及时寻医，西藏的医师有很丰富的关于高原反应的经验，如果实在受不了，请搭班机尽早离开。

纵横川藏 · 发表于 2012-8-15 09:34:23

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纵横川藏 · 发表于 2012-8-16 11:27:17

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纵横川藏 · 发表于 2012-8-20 14:43:50

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D5:   亚丁——日瓦-----稻城
D6: 稻城-----理塘----毛垭草原-----姊妹湖-----巴塘
D7: 巴塘----竹巴笼（金沙江）------芒康-----------左贡
D8: 左贡-----邦达-----72道弯---怒江大峡谷----八宿----东久拉山----然乌
D9: 然乌-----米堆冰川-------松宗--------波密
D10：波密---古乡湖景区----通麦----鲁郎----色季拉山---------八一
D11:  八一—林芝机场—派镇（雅鲁藏布江大峡谷）—晚上返八一
D12：  八一---工布江达------墨竹工卡----达孜-----拉萨

纵横川藏 · 发表于 2012-8-20 14:44:22

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